Меню сайта

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 42

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 
Главная » Статьи » Всё о лекарствах

5 шагов к здоровому сердцу
Основы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Как вы знаете, ССЗ уверенно держат печальную пальму первенства в структуре общей заболеваемости и смертности. И все чаще врачи в своей практике сталкиваются с инфарктами и инсультами у совсем еще молодых 35–40-летних пациентов. Причин тому много – неправильное питание, вредные привычки, ограничение физической активности, лишний вес. Как перестать быть заложниками этих основных факторов риска?

1. Правильно питаться
Пищевой рацион должен быть сбалансированным и оптимальным по содержанию калорий. Предпочтение рекомендуется отдавать обезжиренным молочным продуктам (йогурты, молоко, творог с низким содержанием жира), морепродуктам (сельдь, семга, сардины, форель, скумбрия), свежим овощам, фруктам, бобовым и злакам. Употребление продуктов животного происхождения (жирного мяса, субпродуктов, сливочного масла, сливок, сала, колбасы), сладостей и соли желательно ограничивать.

2. Больше двигаться
В век гиподинамии сердце работает на сниженных оборотах, постепенно обрастая «жировой шубкой». А ведь любой мышце, тем более сердечной, обязательно нужна тренировка. Для этого современному человеку достаточно 30 минут активной ходьбы ежедневно. Можно также использовать такие «уловки», как подниматься на этаж не на лифте, а по лестнице, выходить из транспорта на пару остановок раньше и идти до места назначения пешком и т.п.

Не стоит забывать, что физическая активность также поможет контролировать вес. Избыточная масса тела (ИМТ выше 25) – нередкая причина артериальной гипертензии и ИБС.

3. Избавляться от вредных привычек
Известно, что курение и употребление алкоголя вредны для всего организма в целом, но для сердечно-сосудистой системы - особенно. Например, установлено, что риск инсульта у курильщиков в возрасте 15–49 лет в 2,6 раза выше, чем у некурящих. Причем те, кто выкуривает две пачки сигарет в день, рискуют в 9,1 раз больше. Поборов пагубное пристрастие, можно значительно снизить риск ССЗ.

4. Регулярно обследоваться

Ежегодная диспансеризация со сдачей анализов – важная часть профилактики. Например, контролируя уровень холестерина в крови (норма 5,2 ммоль/л) можно значительно снизить риск развития атеросклероза. Поддерживая уровень глюкозы в крове не более 5,5 ммоль/л, можно предотвратить развитие СД 2 типа, который значительно увеличивает риск развития инфаркта миокарда. Очень важно периодически осуществлять мониторинг артериального давления – здоровому человеку можно измерять АД раз в месяц. При обнаружении повышенных значений (более 140/90 мм рт. cт.) необходимо не откладывая, обратиться к кардиологу.

5. Помогать сердцу и сосудам изнутри
Какие бы меры не принимались, их может быть недостаточно, если влияние факторов риска (включая наследственную предрасположенность) слишком велико. В таких случаях стоит подключить дополнительную профилактическую меру – обеспечение организма полезными биологически активными веществами.

Например, минимизации риска сердечно-сосудистых заболеваний могут поспособствовать витаминно-минеральные комплексы с растительными компонентами (Софора + витамины для сосудов и др.). Бутоны софоры японской в сочетании с витамином С уменьшают ломкость сосудов, экстракт гинкго билоба способствует улучшению микроциркуляции, экстракт чеснока оказывает благоприятное влияние на липидный состав крови, витамины и минералы обеспечивают нормальную работу сердца и сосудов.

Улучшить обмен жиров и углеводов, снизить вероятность накопления холестерина в сосудах помогают средства, содержащие Омега-3 ПНЖК (Омегатрин, Атероблок, Омеганол и др.).

Также для снижения риска инфаркта с целью разжижения крови и профилактики образования тромбов важно не забывать о «сердечном» аспирине (Тромбо Асс, Аспирин Кардио, Кардиомагнил и др.)
Помимо этого также важно соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, избегать стрессовых ситуаций и наполнять свою жизнь положительными эмоциями.
Конечно, порой нужны более радикальные меры, но это уже зависит от решения врача.
Категория: Всё о лекарствах | Добавил: Admin (23.12.2012)
Просмотров: 728 | Теги: сердцу, здоровому, шагов | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
 
Поиск

Случайные новости


Наверх
Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота.